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（中央社記者楊思瑞台南27日電）春節連假展開，親朋好友聚在一起吃飯的機會增加不少。營養師提醒民眾「年菜七分飽」，多吃當季新鮮蔬果，少吃加工類火鍋料，就能健康過好年。
高雄榮民總醫院台南分院營養師張乃文表示，一般市售年菜的油脂或鈉含量較高，且膳食纖維含量普遍不足；加上年節應景的各式甜點、零食等，讓大多數民眾在悠閒的假期期間，體重像吹氣球般增加，無形中增加身體負擔，也會加重慢性病的危害。
張乃文指出，而圍爐常見的火鍋湯頭，應避免口味過重的麻辣、泡菜，改以大骨熬湯；或是用如香菇、昆布、紅蘿蔔、大白菜等蔬菜熬煮成的素高湯；也可依個人喜好可適度添加柴魚片、蝦米等增添風味。
她說，火鍋內可多放些耐煮的高麗菜、大白菜、長年菜、白蘿蔔；進食順序也應該先吃蔬菜，之後才選擇低脂肉類、豆腐、海鮮，並盡量少吃魚餃、貢丸等含油量偏高的加工食品。
她說，年節期間吃大餐機會增加，每餐吃七分飽即可。只要把握年菜聰明吃、年假認真動等原則，就能健康過好年。1060127
快要過年了，還在為年菜煩惱嗎？快到新北市龜吼漁夫市集採買尚青魚貨為年節加菜，或到附近野柳地質公園、萬里獅子公園郊遊，欣賞美麗北海岸海景風光，或是到野柳保安宮、金山財神廟開運祈福，吃喝玩樂一次滿足，新北市政府農業局歡迎民眾來龜吼漁夫市集走春賞風光。
農業局長李玟表示，龜吼漁夫市集座落在龜吼漁港旁邊，場內共有四十二家攤商，許多攤商更是由在地船家進港後直營開店販售，提供尚青的生鮮海產，更以盛產新北特產「萬里蟹」聞名，春節期間主打花蟹及貢寮在地養殖的九孔鮑、黑盤鮑，八兩大左右的花蟹每斤五○○至七○○元；九孔鮑每斤約二十五顆，售價約六○○元；黑盤鮑每斤約十至十二顆，售價七五○至八五○元；另外也提供白鯧、紅條、紅甘、龍蝦等各式應景魚貨，絕對讓今年的年夜飯更澎湃豐盛、年年有魚（餘）。
龜吼漁夫市集今（一○六）年春節僅除夕當天（二十七）提早於中午十二點休市，隔日初一即恢復正常營業。
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